Fett verlieren, nicht Muskeln.
GLP-1-Medikamente wirken. Aber bis zu 40% des Gewichtsverlusts kann Muskelmasse sein. Krafttraining ändert diese Gleichung.
1050 Wien
Die Herausforderung
GLP-1-Medikamente wirken. Aber es gibt einen Haken.
Semaglutid und Tirzepatid sind effektiv beim Abnehmen. Aber Studien zeigen: Der Körper baut nicht nur Fett ab, sondern auch Muskeln.
Weniger Muskeln bedeuten einen langsameren Stoffwechsel, weniger Kraft für den Alltag und ein höheres Risiko, nach dem Absetzen des Medikaments wieder zuzunehmen.
Krafttraining kann helfen, dem entgegenzuwirken. In meinem Studio in Wien unterstütze ich Menschen dabei, während ihrer Gewichtsreduktion Muskelmasse zu erhalten und nachhaltige Trainingsgewohnheiten aufzubauen.
Quellen: 1. Tysoe O. Nat Rev Endocrinol. 2024 · 2. Merz KE, Thurmond DC. Front Endocrinol. 2020 · 3. Tinsley GM, Nadolsky S. SAGE Open Med Case Rep. 2025
25–40%
des Gewichtsverlusts kann ohne Training Muskelmasse sein1
80%
des Blutzuckers wird von der Skelettmuskulatur aufgenommen2
0%
Krafttraining kann Muskelverlust reduzieren oder sogar Muskelmasse aufbauen3
8 Wochen
um nachhaltige Trainingsgewohnheiten aufzubauen
Die Lösung
Wie kann Krafttraining helfen?
Gezieltes Krafttraining kann deine Gewichtsreduktion unterstützen, indem es das schützt, was zählt: deine Muskeln, deinen Stoffwechsel und deine langfristigen Ergebnisse.
Muskeln erhalten
Die Muskelmasse bewahren, die deinen Stoffwechsel antreibt
Stoffwechsel unterstützen
Aktive Muskeln können die Glukoseaufnahme und Insulinsensitivität verbessern
Nachhaltige Ergebnisse
Gewohnheiten aufbauen, die langfristig tragen
Mehr Energie
Stärker und leistungsfähiger im Alltag
Was Kunden sagen
Echte Ergebnisse von echten Menschen
“In den ersten Wochen fühlte es sich ehrlich gesagt wie eine lästige Pflicht an. Aber jetzt freue ich mich richtig darauf. Es ist toll, eine weitere Möglichkeit zu haben, Fortschritte und Erfolge zu messen. Eine persönliche Bestleistung beim Gewichtheben zu erzielen, fühlt sich einfach richtig gut an.”
“Ich fühle mich jetzt äußerlich genauso stark wie innerlich. Wie viele von uns, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen hatten, habe ich viel durchgemacht. Die neue Stärke ist ein echtes Geschenk.”
“Mounjaro und Krafttraining haben mein Leben verändert. Ich habe die überflüssigen Kilos und meine chronischen Gesundheitsprobleme verloren und Muskeln, Energie und eine Beweglichkeit gewonnen, die ich vorher nie hatte. Ich bin jetzt Anfang 40 und lebe in dem Körper, von dem ich immer geträumt habe.”
Das Programm
8-Wochen Krafttraining-Programm in Wien
Ein strukturiertes Krafttrainingsprogramm, das Menschen auf ihrem Weg zur Gewichtsabnahme hilft, Muskeln zu erhalten und sogar aufzubauen. Konservative Progression, professionelle Betreuung und Fokus auf den Aufbau nachhaltiger Gewohnheiten in einem privaten Studio in 1050 Wien.
Kostenloses Erstgespräch
15 Minuten, um deine Ziele und deine bisherige Trainingserfahrung zu besprechen und zu klären, ob dieses Programm das Richtige für dich ist. Unverbindlich.
Assessment
Eine gründliche Analyse deiner Beweglichkeit, Kraft und Haltung. Wir identifizieren Prioritäten und worauf wir achten sollten.
8 Wochen Training
1:1 Sessions im Studio in 1050 Margareten. Individueller Trainingsplan, Technik-Coaching und Fortschrittskontrolle.
Was enthalten ist
- Individuelle Analyse — Mobilität, Kraft & Haltung
- 1:1 Sessions — Privates Studio in 1050 Wien
- Individuelles Programm — Abgestimmt auf dich und deine Ziele
- Fortschritts-Check-in — Optionale Überprüfung in Woche 4–6
- DE/EN — Training auf Deutsch oder Englisch
Deine Trainerin
Hallo, ich bin Lena.
Ich habe 10 Jahre in der Tech-Branche verbracht: Produkte gebaut, Teams geleitet, vor dem Laptop gelebt. Krafttraining hat mich zurück in meinen Körper gebracht.
Jetzt coache ich Menschen in Wien, die dasselbe wollen: einen stärkeren Körper, der ihre Ambitionen unterstützt, nicht einer, der sie zurückhält.
Ich verfolge einen evidenzbasierten Ansatz beim Training. Kein Bro-Science, kein Raten. Nur strukturiertes Training, die auf dem basiert, was die Forschung tatsächlich als wirksam zeigt.
Bereit, deine Ergebnisse zu sichern?
Buche ein kostenloses 15-minütiges Erstgespräch. Wir sprechen über deine Ziele und ob das Training in meinem Wiener Studio das Richtige für dich ist.
Kostenloses Erstgespräch buchenBitte beginne ein Trainingsprogramm nur in Absprache mit deinem behandelnden Arzt.