Individuelle Trainingspläne in Wien.
Kein Vorlagen-Programm. Dein Plan entsteht aus deiner Anamnese, deinen Zielen und deinem Alltag, und wird nach Bedarf angepasst.
Margaretenstraße 87, 1050 Wien
Was ein individueller Trainingsplan bedeutet
Dein Plan, gebaut spezifisch für dich.
Ein individueller Trainingsplan beginnt mit einer Anamnese (im Studio in Wien oder online): deine Trainingshistorie, Vorerkrankungen, Beweglichkeit, Alltag und Ziele. Im Assessment werden Haltung, Mobilität und Grundkraft strukturiert überprüft.
Auf dieser Basis entsteht ein Plan mit klaren Prioritäten: welche Bewegungsmuster zuerst, welche Belastung in welchem Tempo, welche Übungen für deinen Körper sinnvoll sind. Übungen, Sätze und Gewichte werden in jeder Session live angepasst.
Methodisch arbeite ich evidenzbasiert: Auswahl und Progression folgen aktuellen Konsens-Empfehlungen aus Trainingswissenschaft und Sportmedizin. Mehr zum methodischen Ansatz.
Für wen
Drei Gruppen, mit denen ich am häufigsten arbeite
Individuelle Trainingspläne sind besonders sinnvoll, wenn ein Standardprogramm nicht passt: weil der Körper, die medizinische Situation oder der Alltag spezifische Anforderungen stellen.
Berufstätige mit Schreibtischjob
Haltung, Mobilität und Kraft für den Alltag. Reduktion von Nacken-, Schulter- und Rückenproblemen.
Klient:innen mit GLP-1 Medikamenten
Krafttraining zum Erhalt der Muskelmasse während medikamentös begleiteter Gewichtsreduktion.
Frauen rund um die Wechseljahre
Krafttraining für Frauen in Wien: für Knochengesundheit, Stoffwechsel und Wohlbefinden in einer hormonellen Übergangsphase.
Wie der Plan entsteht
Vom Erstgespräch zum laufenden Training
Kostenloses Erstgespräch
15 Minuten online oder telefonisch. Wir klären deine Ziele, deine bisherige Trainingserfahrung und ob individuelles Training im Studio das Richtige für dich ist. Unverbindlich.
Anamnese & Assessment
Im Studio: strukturierte Erhebung deiner Trainingshistorie, Vorerkrankungen und Ziele. Bewegungs-, Haltungs- und Grundkraft-Screening. Daraus ergeben sich die Prioritäten für deinen Plan.
Plan & 1:1 Sessions
Dein individueller Plan kommt in eine Trainings-App. Sessions im Studio in der Margaretenstraße 87, 1050 Wien, oder online: Mit Technik-Coaching und laufenden Anpassungen.
Was enthalten ist
- Anamnese & Assessment: Beweglichkeit, Kraft, Haltung
- Individueller Plan: abgestimmt auf Ziele, Alltag und medizinischen Kontext
- 1:1 Sessions: privates Studio in 1050 Wien
- Trainings-App: dein Plan, deine Fortschritte, jederzeit verfügbar
- Gezielte Anpassung: Trainingsplan-Updates für Abwechslung und Progression
- DE/EN: Training auf Deutsch oder Englisch
Was du nicht bekommst
Bewusste Abgrenzung
Ein Programm, das auf deine Ziele zugeschnitten ist, bringt dich verlässlich weiter als ein Standard-Trainingsplan.
Keine generische 8-Wochen-Vorlage
Programme, die für alle gleich sind, ignorieren genau die Punkte, die für dich entscheidend sind.
Kein Online-Plan ohne Begleitung
Ein PDF zu bekommen ist einfach. Saubere Technik, sinnvolle Belastung und Anpassung in der Realität ist der eigentliche Hebel.
Kein Bro-Science, keine Trends
Übungsauswahl folgt aktuellen Empfehlungen aus Trainingswissenschaft und Sportmedizin, nicht TikTok-Trends.
Studio & Standort
Privates 1:1 Studio in 1050 Margareten
Ich trainiere meine Klient:innen in einem privaten Studio für Trainer und ihre Kund:innen in der Margaretenstraße 87, 1050 Wien.
Gut erreichbar mit U4 (Pilgramgasse, Kettenbrückengasse) und mehreren Bus- und Straßenbahnlinien. Nähe Naschmarkt, gut angebunden aus Wieden, Mariahilf und der Innenstadt.
Häufige Fragen
Individuelle Trainingspläne in Wien
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